Cara Untuk Cegah Obesitas Pada Anak – Kurang kian sekitar 14% terhadap semua anak terhadap bumi ini mengalami kelebihan berat badan / yg sering disebut sebagai obesitas terhadap anak. Di Indonesia sendiri berdasarkan keterangan terhadap Riset Kesehatan Dasar (Rikesdas) 2013, terdapat sekitar 18,8% anak usia 5-12 thn yg mengalami masalah kelebihan berat badan. Sedangkan jumlah anak yg mengalami obesitas ada sekitar 10,8%.
Pengertian Obesitas sendiri merupakan penumpukan lemak yg berlebihan yg dikarenakan tak seimbangnya asupan energi (energy intake) bersama energi yg digunakan (energy expenditure) dalam waktu yg lama. Obesitas memang merupakan penyakit yg tak menular (PTM). Walaupun demikian, bila terjadi kasus obesitas terhadap anak maka tak menutup kemungkinan bakal berpeluang buat membuat jadi penyakit yg serius terhadap masa dewasanya.
Ketika seseorang mengalami obesitas maka biasanya bakal diikuti bersama sedentary life yg merupakan faktor risiko penyakit tak menular (PTM) layaknya : hipertensi, diabetes militus, penyebab penyakit jantung, kanker, & stroke.
Bagaimana Mengatasi Obesitas Pada Anak
Untuk mencegah terjadinya obesitas terhadap anak Anda selanjutnya ada 9 cara dari konsultasi psikologi jogja yg mampu Anda tempuh :
- Hindari makan sambil menonton televisi. Aktifitas ini mampu memicu anak buat mengemil makanan yg banyak kandungan lemak serta gula.
- Batasi penggunaan gadget & sejenisnya dikarenakan kegiatan tersebut bakal mengakibatkan anak membuat jadi malas buat bergerak.
- Perbanyak aktivitas terhadap luar ruangan. Semakin banyak aktifitas maka lemak dalam tubuh bakal terhadap bakar agak tak menumpuk & memicu obesitas terhadap anak.
- Budayakan makan bersama keluarga. Hal ini mengakibatkan anak agar memakan makanan yg sehat serta menghindari jajan terhadap luar rumah.
- Biasakan buat rutin sarapan sehat setiap paginya. Sarapan yg sehat bakal mengakibatkan perut anak kian mampu menahan lapar sampai siang. Dengan demikian anak tak tertarik buat jajan lagi hingga sampai terhadap rumah.
- Hindari mengkonsumsi makanan siap saji yg tinggi kandungan lemak, gula, serta garam.
- Perbanyaklah menu makanan yg kaya bakal sayuran & buah. Serat yg terdapat terhadap sayuran & buah bakal memberikan rasa kenyang kian lama terhadap perut, sedangkan kandungan gula terhadap kedua makanan tersebut termasuk rendah.
- Kurangi / bahkan hindari mengkonsumsi minuman yg mengandung soda. Umumnya kandungan gula dalam minuman soda tergolong cukup tinggi.
